Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа - Артем Патрикеев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
childrengarden
Спасибо! Очень ценная информация и интересные игры с этими упражнениями можно придумать, типа тех, в которые детвора с мячом раньше играла.
Кстати, об играх с мячом тоже было бы интересно почитать, из детства многое подзабылось.
(про упражнения и игры с мячом смотрите главу «Спортивные и подвижные игры»).
Вопрос. Хореография, растяжка и кувырки
Маша
Можно такие вопросы? Дочка (через месяц будет 2 года) занимается хореографией, там их тянут немного, но ее это устраивает и даже нравится, не может это быть вредно в таком возрасте?
Еще она пытается кувыркаться. Ее никто не учил, сама догадалась. Встает на диване или на мате на голову и старается оттолкнуться ногами. обычно я успеваю подстраховать и немного даже поддержать, чтобы не было нагрузки на шею, боюсь, что травмируется. Это действительно может быть опасно или ребенок хорошо чувствует свои силы и возможности? Как научить кувыркаться правильно и безопасно? Спасибо большое!
vikont-ic
Упражнения на гибкость не должны повредить, к тому же она, если я правильно понял, делает еще много других упражнений. С кувырками надо следить за тем, чтобы она головой в диван не врезалась, а пыталась через голову перекувыркнуться. Она еще маленькая, поэтому голова относительно тела большая, и перекувыркнуться не коснувшись головой ей пока будет трудно. Просто привыкнет головой «втыкаться» потом так на полу попробует, и отобьется у нее все желание учиться дальше. Может ей кувырки боком поделать, перекаты вправо-влево и т. п. Плохо, если она лбом упирается и начинает переваливаться на спину, вот этого допускать не желательно (потом трудно переучивать будет). Тогда надо научить в первую очередь при кувырке прижимать подбородок к груди и не отрывать его до тех пор, пока ребенок не перевалился через голову.
Маша
Большое спасибо за консультацию! Кувырки в бок она тоже с радостью делает. А через голову – именно встает на голову. Иногда даже подвисает в таком положении, что меня и пугает. Буду предлагать прижимать подбородок.
Кувырки и мяч
Когда ребенок уже хорошо освоился с кувырком, можно попробовать усложнить задание.
1. Зажать мяч (или любой другой удобный предмет) ногами и кувыркнуться так, чтобы удержать предмет в ногах, сначала один раз. Если получилось, попробовать серию кувырков – 2—4.
2. Катнуть мяч вперед, кувыркнуться (не наступая на мяч) встать и догнать катящийся мяч (если это упражнение получается хорошо, то можно заранее отмерять расстояние, до которого надо успеть поймать мяч).
3. Подбросить мяч вверх, сделать кувырок и поймать мяч (для этого упражнения потребуются высокие потолки). Ловить мяч можно как сидя, так и стоя, смотря, как успеваете. Для футболистов это упражнение можно усложнить тем, что после кувырка мяч необходимо поймать на ногу (остановить его).
Упражнения на низком гимнастическом буме (низком гимнастическом бревне)
Низкий бум или низкое гимнастическое бревно находится практически на уровне площадки, поэтому он является наиболее безопасным снарядом, не требующим страховки со стороны взрослых (учителя). Упражнения на буме хорошо развивают чувство равновесия, координацию движений. При выполнении упражнений можно использовать различные положения рук и головы. Например руки могут быть на поясе, в стороны, вверх, или даже на голове. А голову можно повернуть направо, налево, смотреть вниз или на потолок. Для усложнения задания можно идти по буму и выполнять различные движения руками. Но начинать лучше с положения «руки в стороны», чтобы ребенок научился держать равновесие. Вот лишь некоторые упражнения, которые можно выполнять на низком буме:
1. Пройти по буму медленным шагом;
2. Пройти по буму ускоренным шагом;
3. Пройти по буму медленным шагом с закрытыми глазами (очень аккуратно);
4. Пробежать по буму;
5. Медленным шагом дойти до конца бума, развернуться и пройти в обратную сторону;
6. То же, но ускоренным шагом;
7. То же, но бегом;
8. Пройти по буму, ставя ногу на одну линию, при этом пятка ноги, делающей шаг, становится вплотную к носку ноги, остающейся на месте;
9. Сделать шаг по буму, повернуть голову направо и налево, сделать еще шаг, повторить повороты головы и т. д.;
10. То же, но движения головой вверх и вниз;
11. То же, но с круговыми движениями головой как по часовой стрелке, так и против нее;
12. После каждого шага выполнять одно-два приседания;
13. После каждого шага 2—3 раза подниматься на носки;
14. После каждого шага поднимать в сторону ногу (то правую, то левую);
15. Пройти спиной вперед;
16. Пройти приставным шагом правым и левым боком;
17. Пройти приставным шагом правым и левым боком с мячом, периодически или после каждого шага ударяя мяч в пол и тут же ловя его;
18. Пройти передавая мяч из руки в руку;
19. Пройти с предметом на голове;
20. Пройти на четвереньках;
21. Пройти на четвереньках вперед ногами.
Вот только некоторые из возможных упражнений, фантазия и интерес всегда помогут вам придумать что-нибудь новое и занимательное.
gerraa
А у нас в мою бытность школьницей мелкого бума не было – нас загоняли сразу на высокий. Жжжжуткая вещь… Я его боялась панически, поскольку однажды нехило навернулась с него. Матов наша учительница не клала внизу принципиально – говорила, чтобы старались удержаться любыми средствами на бревне… Бррр, очччень-очень неприятный предмет.
vikont-ic
Что-то это как-то жестоко. Как в Ералаше, по бразильской системе обучали. С высокого бревна можно очень сильно навернуться. Тут у перевернутых гимнастических скамеек стоишь, смотришь, чтобы у кого нога не соскользнула, а они намного ниже.
gerraa
Угу, ну мне вообще везло на школьных преподавателей физкультуры, у нас это, видимо, семейное… Я же тут хронически ною о физкультурнице собственной дочери… Странная дама: на прошлой неделе вытащила мою дочь в команду от школы на какие-то районные межшкольные Веселые старты. Т. е. в команду можно, а на уроках опять будет орать, что ребенок ни черта не умеет, плохо развит и т. п.
vikont-ic
Может она хоть немножечко изменила отношение к ней?
gerraa
Будем надеяться, я на эти Старты ребенка полдня уговаривала пойти – она банально боялась, что если из-за нее команда проиграет, то учительница опять будет орать. Слава богу, удалось уговорить, заняли 3е место, а у дамы хватило ума их похвалить…
vikont-ic
Поздравляю с третьим местом. И, наконец-то, Вас похвалили.
Анна Андреева
О, так это можно на бордюре делать! У нас есть один подходящий на примете. И ширина и высота – как раз! Спасибо.
Лазанье по канату (шесту)
gerraa
Напишите, пожалуйста, про лазанье по канату – если можно, то с какими-нибудь схемами или рисунками положения ног. Для меня в школе это было серьезной, но чисто технической проблемой – пока САМА не сообразила, как ставить ноги, лазала практически на руках, исключительно за счет силы. И никак не могла понять, почему другим дается это намного легче. Учитель нам как-то не объяснял особо: лезет – хорошо, не лезет, но пытается – трояк. И на этом все. А ща у дочки канат в школе – и ситуация повторяется. А на пальцах объяснить не могу, лет прошло столько, что без каната не помню!
vikont-ic
Поучиться можно дома. Взять небольшой канат (или что-то похожее, например, толстое полотенце), в крайнем случае палку. Сесть и попробовать зажать канат ногами. Покажите ей свой способ. Ее задача канат зажать, а ваша попытаться этот канат у нее вытащить. Вот и посоревнуетесь. Только она не должна на канате стоять, ее задача зажать его переплетая ноги.
Посмотрите вот здесь:
http://fizkulturavshkole.ru/lazanye.html
Картинки на этом сайте неплохие, но, на мой взгляд, не до конца понятные.
Лазанье по канату
Есть два основных способа лазанья (которые изучаются в начальной школе) – лазанье способом в три и в два приема. Как же это выглядит…
Лазанье способом в три приема. Из виса или из виса стоя хват руками вверху. Первый прием: подтянув ноги как можно выше, зажать канат (шест) подъемом одной или пяткой другой ноги и коленями (вис согнув ноги). Второй прием: сжимая согнутыми ногами канат (шест), подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках). Третий прием: поочередно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами. Этот способ лазания требует незначительных усилий плечевого пояса.
Лазанье способом в два приема. Из виса стоя или виса хватом правой рукой вверху, а левой – на уровне лица. Первый прием: поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом. Второй прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх. Лазанье способом в два приема увеличивает нагрузку на руки и плечевой пояс, но имеет преимущество в скорости.
